SOBRE LER E DORT

Tudo o que você sempre quis saber e nunca lhe disseram claramente: O que é LER, o que é DORT? Como se pega? O que fazer? LER - Lesão por Esforço Repetitivo. Conjunto de Síndromes (quadros clínicos/patologias /doenças ) que atacam os  nervos, músculos e tendões (juntos ou separadamente). Elas são sempre degenerativas e cumulativas e sempre precedidas de alguma dor  ou incômodo. DORT- Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho.  É exatamente igual a LER porém identifica exatamente a origem do problema: o trabalho. Origem na sua atividade ocupacional = DORT, outra origem = LER Quais os sintomas? Os sinais abaixo são indícios da eventual existência de uma lesão. Tendo alguns destes sintomas visite seu médico. Pode não ser nada. É melhor prevenir: Estágio 1 Sensação de peso, dormência e desconforto em áreas específicas. Pontadas  ocasionais durante as atividades mais intensas (no trabalho ou fora dele)  podem ocorrer. As sensações passam após descanso de horas ou poucos dias. Estágio 2 Existe dor com alguma persistência. A localização da dor é mais precisa.  É mais intensa durante picos de atividade. Pode haver perda de sensibilidade,  sensação de formigamento, inchaço e calor ou frio na área afetada. Mesmo  com descanso a dor pode permanecer ou reaparecer subitamente sem que  qualquer atividade tenha sido realizada. Momentos de estresse psicológico ou  emocional podem provocar dor ou sensibilidade nos locais afetados. Estágio 3 Perda de força eventual ou freqüente. Dor persistente mesmo com repouso  prolongado. Crises de dor aguda podem surgir mesmo durante repouso. Perda  de sensibilidade frequente e eventual perda de capacidade de realizar alguns  movimentos sem muita dor. Irritabilidade gera ainda mais dor. Estágio 4 Dor aguda e constante, às vezes insuportável. A dor migra para outras partes  do corpo. Perda de força e do controle de alguns movimentos. Perda grande  ou total da capacidade de trabalhar e efetuar atividades domésticas. Como prevenir? - Identificar os riscos a que você está sendo submetido (no trabalho ou fora  dele). Eliminá-los. Se você conhecer alguém no seu ambiente (trabalho ou  não) que sente dores com alguma freqüência executando as mesmas tarefas  que você, pode ser um alerta de que os riscos existem e você pode ser o  próximo. - Fazendo micro pausas (pequenas pausas rápidas) em qualquer atividade  que se exerça repetitividade excessiva ou postura inadequada por tempo prolongado. Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas  de seu corpo que estiverem executando a tarefa. - Atentando para estar sempre com uma boa postura, incluindo a adequação  do seu posto de trabalho de acordo com as características físicas e com sua atividade. - Não faça força nem pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade. - Cuidando da sua qualidade de vida (corpo e mente)   Como se pega ? A doença se pega do abuso, do exagero (e/ou descaso) durante um tempo prolongado de: - Movimentos repetitivos - Postura inadequada - Força ou pressão O quadro se agrava quando fatores psicossomáticos como o Estresse se  fizerem presentes. A Lesão/Distúrbio pode ser adquirida no trabalho, em casa, praticando  esporte ou hobby, ou ainda na combinação destas práticas. Nota: problemas físicos e fraturas podem causar os mesmos efeitos da  LER/DORT. Isso pode ocorrer por pinçamento de nervos, músculos e tendões. Tem cura? Postura Correta ao Computador - 100% dos casos são curáveis se diagnosticados nos primeiros estágios - Nos casos mais graves a cura (integral ou parcial) dependerá da disciplina  e de boas condições psicológicas do lesionado (não estar deprimido) Como tratar? - Identificando a REAL causa do lesionamento para não repetir os fatores  que lesionam durante o tratamento. Se afastar das causas diretas e indiretas  da lesão. - Sabendo que não existe uma fórmula única. Cada caso á um caso totalmente diferente. - Bem diagnosticando a doença. - Fazendo fisioterapia especializada sempre (peça referências). - Mudar estilo de vida e melhorar a qualidade de vida, incluindo melhorar a  auto-estima, os relacionamentos dentro e fora do trabalho, o condicionamento físico e a alimentação (mais verduras e frutas - menos frituras, doces e carboidratos) - Muita paciência, força de vontade e apoio de colegas, amigos e familiares. - Tratamentos alternativos podem ser utilizados. Os benefícios devem ser percebidos nas primeiras sessões. Caso contrário pare imediatamente e  procure outras opções. - Cadenciar toda atividade repetitiva, incluindo atividade computacional,  executando micropausas freqüentes numa razão mínima de 25 minutos  de trabalho por 1 minuto de pausa (recomendável em casos crônicos a  razão de 20 por 4), executando durante as pausas alongamentos para  relaxamento de músculos, tendões e nervos. Durante as micropausas  recomenda-se também a execução de auto-massagem nas mãos e braços. - Os alongamentos e auto-massagem indicados acima podem e devem  ser realizados sempre que possível durante o dia ou a noite.
O que não fazer? - NUNCA, JAMAIS, esconda seus sintomas. Ao menor sinal vá ao médico. - Usar tala para trabalhar ou fazer qualquer outra atividade - Engessar o braço por tempo maior que uma semana (não há necessidade de engessar em 99% dos casos) - Tomar anti-inflamatório não específico para LER - Tomar anti-inflamatório por tempo prolongado. Uma ou duas semanas no máximo. - Consultar só um médico - Operar a mão/punho (casos raros que exigem esse procedimento são  menos de 1%) - Se tratar sem descobrir a causa REAL da lesão e os fatores agravantes - Fazer fisioterapia não especializada - se a fisioterapia gerar mais dor,    pare. - Acreditar que a lesão é puramente devido a fatores psicológicos  (normalmente é apenas um agravante) - Ficar quieto quando você achar que o diagnóstico ou o tratamento  estejam errado. A quem culpar? - No caso de LER o culpado é sempre você. Por desatenção ou  descaso. - No caso de DORT (relacionado ao trabalho) a culpa pode ser sua,  do empregador ou de ambos. Tudo dependerá o quanto de treinamento  e suporte físico e técnico a empresa lhe forneceu. Se ela tiver lhe dado  tudo que as Normas sugerem a culpa tenderá a ser sua. Se essas  obrigações não forem cumpridas total ou parcialmente a culpa certamente é da empresa. - Para identificar quem é o responsável é de fundamental importância  um levantamento detalhado e científico da origem da doença.  Esse fato importantíssimo normalmente é relegado a segundo plano por ambas as  partes, às vezes por desconhecimento e às vezes por interesse. Sem esse levantamento, não há culpados claramente e certamente uma das partes será injustiçada. As responsabilidades - A Empresa é responsável por prover (e fazer cumprir) todas as condições físicas, técnicas e regimentares para garantir a execução das tarefas pelos funcionários de forma absolutamente sem risco da ocorrência de acidentes ou doenças. Sob risco de   ser responsabilizado civil e criminalmente por negligência ou omissão. - Aos funcionários cabe acatar e cumprir as regras de segurança e saúde conforme treinamento fornecido pela empresa sob pena inclusive de demissão por justa causa.

FAÇA A SUA PARTE!

INVESTINDO NA SAÚDE

Saúde – multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltados a um estado de completo bem-estar físico, mental e social (OMS, 1978). 

A prática de exercícios físicos regulares traz reconhecidas vantagens na melhoria da QUALIDADE DE VIDA. Segundo Guedes (1995), “a atividade física influencia diretamente os índices de aptidão física, os quais, por sua vez, interferem nos níveis de prática daquela”, ou seja, quanto melhor (e não mais) desenvolver alguma atividade física, melhor será o índice de aptidão; e, quanto melhor este índice, melhor será o desenvolvimento da prática esportiva. 

Diz ainda Guedes (1995) - “Considerando que o estado de ser saudável não é algo estático; pelo contrário, é necessário adquiri-lo e reconstruí-lo dia após dia de forma individualizada, constantemente ao longo de toda a vida”, a atividade física (juntamente com outros bons hábitos de vida) torna-se um dos meios mais eficazes e recomendados por toda a comunidade científica para tal objetivo. Justamente pela capacidade de agregar outras mudanças salutares no estilo de vida, incluindo aspectos laborais, de quem se engaja definitivamente na prática regular de algum exercício físico!

É muito divulgado os benefícios que a atividade física planejada, orientada e sistematizada traz ao aprimoramento da aptidão física e conseqüentemente à nossa saúde. Portanto... 

Dê um Tempo para Você! 

Invista na sua SAÚDE! 

Colaborador, Invista na Atividade Física!

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Uma recomendação QualiFis!

ATITUDES SAUDÁVEIS